【功能性食品都有啥】功能性食品是指在提供基本营养之外，还具有特定健康益处的食品。它们通常含有对身体有益的成分，如膳食纤维、维生素、矿物质、抗氧化物、益生菌等，能够帮助改善身体机能、预防疾病或促进健康。随着人们对健康的重视程度不断提高，功能性食品逐渐成为日常饮食中不可或缺的一部分。
以下是一些常见的功能性食品及其主要作用和代表产品：
| 功能性食品类型 | 主要成分 | 健康作用 | 代表产品 |
| 益生菌食品 | 益生菌（如乳酸菌、双歧杆菌） | 改善肠道菌群，增强免疫力 | 酸奶、发酵乳、益生菌饮料 |
| 益生元食品 | 膳食纤维（如低聚果糖、菊粉） | 促进有益菌生长，改善消化 | 全谷类食品、香蕉、洋葱、益生元饮料 |
| 抗氧化食品 | 维生素C、维生素E、多酚类物质 | 抗衰老、防癌、保护细胞 | 红枣、蓝莓、绿茶、坚果 |
| 高蛋白食品 | 蛋白质、氨基酸 | 增强肌肉、促进修复 | 鸡蛋、牛奶、豆制品、蛋白粉 |
| 富含Omega-3食品 | Omega-3脂肪酸 | 降低心血管疾病风险、改善大脑功能 | 深海鱼（三文鱼、鲭鱼）、亚麻籽、核桃 |
| 高纤维食品 | 膳食纤维 | 促进肠道蠕动、控制血糖 | 全麦面包、燕麦、蔬菜、水果 |
| 低GI食品 | 低升糖指数碳水化合物 | 控制血糖、延缓饥饿感 | 糙米、藜麦、鹰嘴豆、全麦意面 |
| 强化食品 | 添加维生素、矿物质 | 补充日常营养不足 | 强化牛奶、强化面粉、营养补充剂 |
总的来说，功能性食品种类繁多，选择时应根据自身需求和健康状况来决定。建议在日常饮食中合理搭配不同种类的功能性食品，以达到最佳的健康效果。同时，保持均衡饮食和良好生活习惯，才是维持健康的根本。