【全麦面包的热量】全麦面包是一种以全麦粉为主要原料制成的烘焙食品，相比普通白面包，它保留了更多的膳食纤维、维生素和矿物质。由于其营养价值较高，许多人在日常饮食中会选择全麦面包作为健康主食。然而，对于关注热量摄入的人来说，了解全麦面包的热量含量是非常重要的。
一般来说，全麦面包的热量主要来源于碳水化合物和少量脂肪。不同品牌和制作工艺的全麦面包热量可能略有差异，但大致在每100克250-350千卡之间。为了更直观地了解全麦面包的热量情况，以下是一些常见品牌的参考数据：
| 品牌/类型 | 每100克热量（千卡） | 备注 |
| 一般市售全麦面包 | 约280-320 | 根据含糖量和添加物略有不同 |
| 低糖全麦面包 | 约250-280 | 减少糖分添加 |
| 高纤维全麦面包 | 约300-350 | 膳食纤维含量更高 |
| 自制全麦面包 | 约260-300 | 取决于配方和用量 |
需要注意的是，全麦面包的热量不仅仅取决于重量，还与食用方式有关。例如，如果在面包上涂抹黄油、花生酱或果酱，会显著增加热量摄入。因此，在控制热量的前提下，建议选择无糖、低脂的全麦面包，并注意适量食用。
总的来说，全麦面包是一种相对健康的主食选择，但合理控制摄入量是保持良好身材和健康的关键。如果你正在减肥或注重营养均衡，可以选择低热量、高纤维的全麦面包，并结合其他健康食物搭配食用。